Tình trạng da lão hóa, nhăn nheo chảy xệ, là vấn đề mà nhiều chị em đang gặp phải, đặc biệt là thời kỳ công nghiệp hóa, ô nhiễm khói bụi, càng đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Một trong những biện pháp để làm chậm quá trình lão hóa này là bổ sung collagen, duy trì sự tươi trẻ cho da. Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách bổ sung collagen như thế nào cho đúng để đạt hiệu quả mong muốn.
Collagen là gì? Tác dụng của Collagen
Collagen là một loại protein, là thành phần có mặt trong 70% cấu trúc của da và chiếm khoảng 25% tổng lượng protein của cơ thể. Collagen chủ yếu nằm ở lớp hạ bì (dưới da), với vai trò liên kết các tế bào mô với nhau và kích thích sự trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, Collagen còn có ở cơ gân, sụn, cơ xương, dây chằng,… Trong cơ thể, Collagen đảm nhiệm những vai trò cụ thể như sau:
Đối với da:
- Collagen dưới da là yếu tố giúp liên kết các tế bào mô với nhau, từ đó giúp cho làn da căng mịn và săn chắc
- Các phân tử collagen tạo thành một lớp đệm, nâng đỡ các lớp tế bào dưới da, giữ cho da bạn không bị chảy xệ, làm giảm hình thành các nếp nhăn
- Collagen góp phần giúp da sản sinh được các tế bào mới, giúp phục hồi làn da hư tổn, cũng như giúp vết thương mau lành, mau liền và làm mờ sẹo
- Collagen còn có khả năng giữ ẩm, xóa các vết thâm, ngăn ngừa quá trình lão hóa da
Đối với các bộ phận khác:
- Collagen là yếu tố cung cấp các acid amin – thành phần cấu tạo nên tóc, móng, cần thiết cho các mô và khớp xương của cơ thể. Vì vậy, collagen giúp cho mái tóc suôn mượt, giúp móng chắc khỏe, giảm tình trạng gãy rụng của tóc và móng
- Collagen cũng là thành phần cấu tạo của xương, giúp xương dẻo dai, khỏe khoắn và linh hoạt, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như: loãng xương, xơ cứng xương,…
- Collagen là một trong nhiều yếu tố tạo nên mạch máu, giúp tăng sức bền của thành mạch, nên có lợi cho những người bị xơ cứng động mạch, người bị nhồi máu cơ tim
- Collagen cũng có khả năng bảo vệ mắt, nâng cao thị lực bởi nó có nhiều trong giác mạc, thủy tinh thể
- Collagen còn góp phần bảo vệ cơ thể, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Qua những công dụng trên, có thể thấy được collagen là một chất rất cần thiết đối với sức khỏe của làn da cũng như cho cả cơ thể.
Tuy nhiên, lượng collagen của cơ thể người sẽ giảm dần mỗi năm theo thời gian, dẫn đến những tình trạng lão hóa, da nhăn nheo, khô sạm. Đó cũng là lúc mà những thực phẩm bổ sung Collagen được tìm đến, với mục đích cung cấp Collagen cho cơ thể giúp:
- Phục hồi làn da, chăm sóc tóc, móng chắc khỏe
- Bảo vệ sức khỏe cơ, xương khớp
- Giúp vết thương mau lành
- Bảo vệ thị lực và cơ quan tim mạch.
Có nên bổ sung Collagen không?
Collagen là một protein quan trọng của cơ thể, tuy nhiên, theo năm tháng thì khả năng sản xuất collagen của cơ thể cũng giảm dần, cơ thể bị thiếu collagen. Thiếu hụt collagen có thể dẫn đến những tình trạng:
- Da chảy xệ, giảm khả năng đàn hồi, tốc độ lão hóa da nhanh chóng, hình thành các vết chân chim nơi khóe mắt, miệng
- Màu sắc da không đều, da bị sạm màu, da khô nhăn nheo thiếu sức sống
- Giảm sự chắc khỏe của cơ xương, tóc móng, xương khớp giảm tính linh hoạt, tóc móng xơ rối và dễ gãy rụng hơn
- Khiến cơ thể khó lành vết thương, dễ hình thành vết sẹo
- Giảm collagen của mạch máu làm giảm sức bền thành mạch, khiến thành mạch dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch ở những người có nhiều yếu tố nguy cơ như: người cao tuổi, người bị tăng huyết áp,…
- Thiếu collagen ở mắt có thể gây giảm thị lực, mờ thủy tinh thể
Bởi vậy, việc bổ sung collagen để ngăn ngừa những nguy cơ khi bị suy giảm collagen là rất cần thiết.
Khi nào thì nên bổ sung Collagen?
Độ tuổi cần bắt đầu bổ sung collagen là từ sau 25 tuổi. Bởi sau tuổi này, làn da đã bắt đầu có những dấu hiệu của sự lão hóa, các vết nhăn xuất hiện dần dù rõ ràng hay khó phát hiện. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, môi trường sinh sống nhiều khói bụi, cộng với việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính, điện thoại, khiến collagen giảm nhanh hơn, dẫn đến da xấu đi nhanh hơn. Vì vậy, từ 20 tuổi là có thể bổ sung collagen để phục hồi và duy trì sức sống cho da, cũng như các bộ phận khác như: xương, tóc móng,… của cơ thể.
Bổ sung collagen ngay từ độ tuổi 20 sẽ giúp cơ thể có được lượng collagen dự trữ cho sự thoái hóa sau này. Cụ thể là từ 30 tuổi trở đi, sự lão hóa sẽ có khả năng phát triển ở mọi mặt, khi ấy mới bắt đầu bổ sung collagen thì hiệu quả không được bằng lúc còn sớm.
Bổ sung Collagen như thế nào cho đúng và hiệu quả?
Có rất nhiều cách bổ sung collagen, nhưng bổ sung collagen như thế nào cho đúng và mang lại hiệu quả cao thì không phải ai cũng biết. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 4 cách bổ sung collagen hợp lý.
Bổ sung collagen từ thực phẩm hàng ngày
Collagen chống lão hóa, có trong nhiều loại thực phẩm dễ kiếm là:
- Các loại rau xanh: các loài họ cải (cải xanh, cải thảo), rau chân vịt (rau bina), rau súp lơ,…
- Những loại trái cây và củ quả có màu đỏ như: dâu tây, dưa hấu, lựu đỏ, cà chua, ớt đỏ,…
- Các loại thực phẩm khác: ngũ cốc nguyên hạt, hải sản như: cá hồi (giàu Omega 3), tôm, một số loại thực phẩm giàu protein: chân gà, lòng trắng trứng gà, đậu, pho mát, mộc nhĩ trắng,…hoặc có trong cả tỏi.
Ưu điểm của cách bổ sung collagen từ thực phẩm: đây là cách đơn giản, chi phí ít nhất, ngoài collagen thì các thực phẩm còn chứa nhiều hoạt chất dinh dưỡng phong phú như các Vitamin C, E,…,protein,… góp phần cho bữa ăn dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe, da dẻ.
Tuy vậy, hiệu quả của việc bổ sung collagen từ thực phẩm thì chậm và không hơn được các cách khác, bởi lượng collagen từ thực phẩm mỗi lần sử dụng sẽ không được cao như collagen tổng hợp có trong các loại thực phẩm chức năng.
Bổ sung collagen qua đường uống
Trên thị trường hiện nay đã có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung collagen, thuận lợi cho việc tìm kiếm sản phẩm bổ sung collagen của mọi người. Không chỉ nhiều các sản phẩm cung cấp collagen nhập ngoại Mỹ, Pháp, Đức, Nhật Bản,… thực phẩm bổ sung collagen do Việt Nam sản xuất cũng được ưa chuộng.
Collagen uống có rất nhiều dạng là: dạng viên nén, dạng bột pha để uống, dạng nước uống,…mỗi loại đều có đặc điểm riêng, thoải mái cho bạn lựa chọn loại phù hợp với mình. Ví dụ, viên uống collagen thì dễ bảo quản hơn, nhưng khá khó uống với người không quen nếu là viên nén to. Collagen dạng nước uống thì tuy khó bảo quản hơn nhưng thường có hương vị thơm ngon, dễ uống,…
Với collagen dạng uống thì thời điểm uống tốt nhất là vào trước bữa ăn khoảng 30 phút, thời gian hấp thụ collagen tốt nhất là vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ, nên có thể uống lúc 30 phút trước khi đi ngủ.
Bổ sung collagen cho da từ các sản phẩm chăm sóc da
Với sự phát triển của công nghiệp mỹ phẩm, nhiều sản phẩm bổ sung collagen cho da được ra đời. Bổ sung collagen cho da qua nhiều loại sản phẩm như: kem dưỡng da, serum, mặt nạ đắp,… nhiều cách bổ sung để bạn có thể chọn lựa.
Cách bổ sung collagen từ sản phẩm chăm sóc da được rất nhiều chị em áp dụng, bởi các sản phẩm collagen cho da này không chỉ vừa cung cấp collagen, mà còn có khả năng dưỡng da, cung cấp cho da nhiều hoạt chất, giúp da tươi trẻ, sáng mịn đều màu. Việc đưa collagen trực tiếp qua da cũng giúp da hấp thu collagen hiệu quả hơn, lượng collagen đưa đến vùng da cần hấp thu được tập trung hơn dạng uống.
Để hấp thu collagen qua da hiệu quả, thì trước khi sử dụng những sản phẩm collagen chăm sóc da thì bạn cần phải làm sạch bề mặt da, sau đó cho một lượng sản phẩm vừa đủ lên da, mát xa nhẹ nhàng, đều đặn để collagen thấm sâu và đều. Nên sử dụng kem dưỡng, serum hoặc đắp mặt nạ collagen tốt nhất là trước khi đi ngủ.
Tiêm, truyền collagen chống lão hóa
Việc tiêm, truyền collagen cho da là một cách cung cấp collagen chống lão hóa nhanh chóng, cho những chị em mong muốn hiệu quả làm đẹp da ngay lập tức. Tuy vậy, cách làm này chưa thực sự phổ biến, bởi việc tiêm, truyền có thể khiến nhiều người sợ, chưa kể việc tiêm truyền collagen cần phải được thực hiện ở những cơ sở thẩm mỹ uy tín, đảm bảo độ an toàn, cùng với người thực hiện cần qua đào tạo kỹ năng chuyên môn.
Khi bổ sung collagen, để giữ cơ thể luôn khỏe khoắn, trẻ trung, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các thành phần khác là protein, khoáng chất, các vitamin từ thực phẩm hàng ngày trong bữa ăn, đặc biệt là vitamin C để hấp thu collagen tốt hơn, cũng như rèn luyện thể thao phù hợp.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm được những công dụng của collagen và tìm được cách bổ sung collagen như thế nào cho đúng và phù hợp.
| Bạn đang đọc bài viết “Bổ sung collagen như thế nào cho đúng? Xem 4 cách sau đây” tại chuyên mục “LÀM ĐẸP”. Mọi bài vở cộng tác xin gọi hotline 0899 498 994 hoặc gửi về địa chỉ email: marketingduocvn@gmail.com |
